Ăn gì cho hàm răng chắc khoẻ?

Ngoài việc giữ gìn vệ sinh răng miệng thật tốt, chúng ta còn có thể biến đổi chính sách ăn uống để có một nụ cười khỏe mạnh!

Các cụ ta có câu: “Cái răng, cái tóc là góc con người”, bởi thế, việc chăm sóc sức khỏe răng - tóc là vấn đề thường xuyên được chú trọng bấy lâu nay.

Đánh răng mỗi ngày với kem đánh răng có chứa chất florua và dùng chỉ nha khoa là việc rất cấp thiết để có một nụ cười sáng khỏe. Tuy nhưng, bạn có biết là, chế độ dinh dưỡng cũng có liên quan trực tiếp đến sức khỏe răng miệng của bạn hay không?

Các bạn nên ăn nhiều loại đồ ăn giàu dinh dưỡng từ các nhóm thức ăn có lợi cho răng và nướu. Một chế độ ăn uống cân xứng giữa những loại trái cây, rau quả, thực phẩm giàu protein, sản phẩm sữa và ngũ cốc nguyên hạt cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe răng miệng cũng như tất cả cơ thể.

Món ăn tốt nhất cho sức khỏe răng miệng

• Đồ ăn giàu canxi, chẳng hạn như sữa không béo hoặc khá ít béo, sữa chua, pho mát, nước đậu nành, đậu phụ, cá hồi đóng hộp, hạnh nhân và những loại rau xanh lá đậm giúp kích thích sự tiến triển của răng và xương.
• Phốt pho, có trong trứng, cá, thịt nạc, các sản phẩm từ sữa, giúp răng chắc khỏe.
• Vitamin C tăng cường sức khỏe của nướu răng, có trong trái cây họ cam quýt, cà chua, ớt, bông cải xanh, khoai tây và rau bina.

Bên cạnh đó, ăn vặt thông minh cũng có ảnh hưởng tới sức khỏe răng miệng. Hạn chế ăn nhẹ quá luôn, đặc biệt giữa các bữa bữa ăn lớn để ngăn sự tấn công của axit trên răng. Nếu vẫn muốn ăn, hãy khôn ngoan bằng cách từ bỏ các đồ ăn ngọt như kẹo cứng, kẹo mềm, chọn lựa các món bổ dưỡng như rau sống, trái cây, sữa chua, phô mai, sữa và bỏng bắp. Nhớ đánh răng sau khi ăn vặt để tránh sâu răng. Nếu không có điều kiện, hãy súc miệng bằng nước để bỏ thức ăn thừa.

Đối với em bé, đừng nên dỗ dành trẻ bằng nước trái cây, sưa bột hoặc sữa để tránh sâu răng.

Hiện ngoài ăn uống lành mạnh, chúng ta có thể ngăn chặn các vấn đề sức khỏe răng miệng bằng biện pháp vệ sinh răng miệng thật tốt, đánh răng với kem đánh răng có chứa fluoride 2 lần/ngày, dùng chỉ nha khoa 1 lần/ngày, uống nước có chứa chất fluoride và tới các trung tâm chăm sóc sức khỏe răng miệng thường xuyên.